Quais são os benefícios e malefícios dos suplementos alimentares?

Benefícios e Malefícios ods Suplementso

Os suplementos alimentares são na maioria das vezes considerados como produtos de livre consumo e por isso muitas pessoas acabam não tendo cuidado ao ingeri-los.

No entanto os suplementos assim como trazem benefícios ao organismo também trazem malefícios e seu uso deve ser acompanhado por um nutricionista ou médico.

Neste artigo você vai conferir os tipos de suplementos alimentares que existem e conhecer seus benefícios e malefícios.

 Suplementos hiperproteicos e aminoácidos

Suplementos como whey protein, BCAA, albumina e creatina são muito usados por pessoas, principalmente adolescentes, que frequentam a academia e desejam ganhar músculos.

Eles são compostos por aminoácidos que auxiliam na formação dos músculos e também aumentam a imunidade e proporcionam mais força e potência.

No entanto esses suplementos não são indicados para qualquer pessoa, mas sim atletas que praticam atividade física todos os dias. Ele também pode ser usado em idosos que não conseguem absorver a quantidade adequada de proteína no dia.

No entanto se usado em excesso os hiperproteicos e aminoácidos podem causar intestino preso, diarreia, flatulência e também fazer mal aos rins, principalmente em caso de pessoas que são mais propensas a desenvolver problemas renais.

Suplementos vitamínicos, Multivitamínicos e minerais

Esses suplementos como ferro, zinco, vitamina B12, C, D, entre outros são recomendados no caso de pessoas que tem alguma deficiência ou doença ou precisam consumir uma dose alta de alguma vitamina ou mineral, como acontece com os atletas.

No entanto o excesso desses suplementos podem causar vários malefícios como:

  • Defeitos no nascimento, no caso de excesso de vitamina A;
  • Fraqueza muscular, dentes manchados, micção excessiva e sangramento do estômago no caso do excesso de zinco e magnésio.
  • Pedras nos rins e complicações renais e hepáticas no caso do excesso de vitamina C.

Suplementos hipercalóricos

Suplementos como maltodextrina, Hiper Mass Gainer e dextrose são muito usados por fisiculturistas e atletas profissionais. Eles são compostos por carboidratos e aminoácidos essenciais, atuando na reposição de glicogênio após a atividade física ou para dar energia para praticá-la. Uma dica para você que pretende comprar algum suplemento é utilizar o cupom de desconto Netshoes.

Esse tipo de suplemento só deve ser usado para quem tem um gasto calórico muito alto. Caso seja utilizado da forma errada pode causar malefícios como diarreia, náuseas, vômitos, ganho de peso, além de sobrecarregar os rins e o fígado.

Suplementos antioxidantes

Esses suplementos como vitamina C e E, licopeno, betacaroteno e flavonoides são ricos em nutrientes antioxidantes que ajudam a eliminar os radicais livres.

No entanto se usado da forma errada esses antioxidantes podem ter uma ação pró-oxidante, causando stress oxidativo, podendo criar espécies reativas de oxigênio ou inibindo sistemas antioxidantes. É importante que seu uso seja orientado por um profissional da saúde.

Suplementos termogênicos

Suplementos termogênicos como cafeína, gengibre, citrus aurantium e capsiato provocam o aumento do metabolismo, assim auxiliando o emagrecimento.

No entanto se for tomado em excesso pode causar falta de concentração, insônia, dor de cabeça, enjoo, agitação, ansiedade, aumento da pressão arterial, tonturas e vertigens, confusão mental, risco de AVC e arritmia cardíaca.

Suplementos hormonais

Suplementos como testosterona, entre outros incentivam a produção de hormônios específicos. Eles devem ser recomendados por um médico endocrinologista quando for necessário.

Porém essas substâncias são tóxicas para o fígado, sendo que algumas delas podem inibir enzimas responsáveis pela diurese. Além disso, seu uso errado também pode causar outros malefícios como pressão alta, queda de cabelo, alteração de colesterol e triglicerídeos, acne, redução da produção natural de algum hormônio e problemas no fígado.

Conclusão

Como você pode ver neste artigo existem vários tipos de suplementos alimentares que apesar de parecerem inofensivos podem fazer mal ao organismo se usados de forma errada.

Para você ter ideia até mesmo os atletas precisam fazer vários exames para não ter nenhuma reação adversa.

Os suplementos não são vistos com o devido cuidado, como no caso dos medicamentos, existem treinadores e até mesmo profissionais da saúde que os indicam mesmo para pessoas que não necessitam deles.

Inclusive muitos profissionais não falam aos pacientes que não existe respaldo científico para a indicação desses produtos e dos malefícios que eles podem causar. Isso acontece, pois não existe uma lei que regulamenta os suplementos e por isso não é exigido que eles passem por estudos mais aprofundados para testar sua eficácia e segurança.

Quem regulamenta a venda dos suplementos no Brasil é a Anvisa, que aplica uma legislação diferente dos medicamentos, no entanto ela é mais rígida que a americana, que não regula os suplementos.

Por isso se você recebeu alguma recomendação de uso de algum suplemento de uma pessoa que não seja profissional da saúde, é recomendado que você consulte um médico ou nutricionista e faça uma avaliação clínica para saber se realmente precisa usar o suplemento e também para saber se tem alguma deficiência hormonal ou problemas de saúde, como do coração, fígado e rins.

Dessa forma você poderá usar o suplemento de forma segura com acompanhamento médico e assim terá menos chances de ter algum problema.

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