Tudo Sobre Testosterona – Um Hormônio Anabólico

Testosterona

Testosterona: o rei dos hormônios masculinos

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Testosterona (Dicas e Notícias) – Os andrógenos são um grupo de esteróides que têm efeitos anabólicos (também conhecidos como crescimento) e / ou masculinizantes em homens e mulheres. A testosterona é o andrógeno mais importante em humanos, e regula a libido, energia, função imunológica, desenvolvimento muscular e saúde óssea.

Testosterona

Como é feita a testosterona?

Nos machos, as células de Leydig nos testículos sintetizam a testosterona. Nas fêmeas, os ovários e as glândulas supra-renais sintetizam uma quantidade muito menor de testosterona.

A secreção de testosterona é controlada pela GNRH , que é liberada pelo hipotálamo em pulsos. Esses pulsos estimulam a glândula pituitária a secretar LH .

O LH causa a conversão enzimática do colesterol em testosterona nas células de Leydig. De fato, o “colesterol” tem um mau rap nos meios de comunicação de massa, mas na verdade todos os nossos hormônios esteróides começam com o colesterol. (Veja o gráfico abaixo)

Ciclo de feedback

A testosterona, como outros hormônios, é regulada por um ciclo de feedback.

Se o corpo pensa que há muito, ele “desliga a torneira” na fonte (isto é, no cérebro) ou converte o excesso em algo como o estradiol ou o DHT.

Variações na testosterona

Diferenças sexuais nos níveis de testosterona

Os níveis normais de testosterona no soro variam de pessoa para pessoa ao longo do tempo, mas em geral os homens têm muito mais do que as mulheres. Intervalos típicos:

Macho: 230-1000 ng / dL

Feminino: 28-80 ng / dL

Testosterona e idade

Os níveis de testosterona aumentam durante a puberdade de <20 ng / dL para cerca de 300 – 1200 ng / dL na maturidade total.

A testosterona sérica é secretada em pulsos e é circadiana. Na segunda metade da puberdade, os níveis são mais elevados à noite do que durante o dia. Durante a puberdade, aumentos na testosterona circulante e estradiol também induzem uma secreção muito mais alta (1 ½ a 3 vezes mais) do hormônio de crescimento (GH).

Por outro lado, os níveis de testosterona diminuem à medida que envelhecemos.

Exercício e testosterona

Crescimento muscular

Um dos principais papéis da testosterona é controlar o crescimento muscular.

A exposição androgênica ao longo do desenvolvimento inicial determina o número e o tamanho das unidades motoras. Número, tamanho e características fisiológicas das unidades motoras determinam o tamanho e as características fisiológicas das fibras musculares.

Assim, a exposição androgênica intrauterina pode determinar a capacidade de hipertrofia dos nossos músculos (aumentar) na vida adulta.

Liberação de testosterona após o exercício

O exercício pode estimular uma liberação de testosterona a curto prazo, o que pode amplificar o crescimento muscular.

A estimulação dos receptores beta-adrenérgicos estimula a síntese e libertação de testosterona de um modo dependente da dose – quanto mais estimulação, mais síntese.

Assim, aumentos nas concentrações plasmáticas de testosterona são relativos à intensidade do exercício. Em outras palavras, quanto mais você treina, pelo menos com exercícios de resistência ou condicionamento metabólico, mais testosterona você ganha.

Os cientistas acham que a atividade nervosa simpática e a secreção de catecolaminas – que ocorrem em uma extensão muito maior durante, digamos, um conjunto de 20 repetições do que, digamos, um passeio agradável – estimulam a testosterona durante o exercício.

Contudo:

  • O tipo de exercício é importante . Exercícios prolongados de resistência parecem suprimir a testosterona.
  • O sexo é importante . Aumentos de testosterona no plasma ocorrem em homens após várias formas de exercício, desde que o exercício seja de alta intensidade. Por outro lado, as mulheres respondem a exercícios intensos com aumentos muito pequenos e / ou retardados de testosterona, ou mesmo sem aumentos de testosterona.

Testosterona de medição

Uma amostra de sangue é suficiente para estabelecer os níveis circulantes de testosterona, embora às vezes os médicos também testem a testosterona salivar e, se você estiver competindo nas Olimpíadas, pode se dar um teste de urina para andrógenos também.

Uma vez que 98% da testosterona está ligada a proteínas transportadoras no soro (globulina de ligação a hormônios sexuais ou SHBG), alterações nesses níveis de proteína irão alterar os níveis totais de testosterona.

A SHBG é produzida no fígado e sua produção é aumentada por estrógenos e hipertireoidismo. SHBG é diminuída por andrógenos, idade avançada e hipotireoidismo. Assim, os testes também podem procurar por mudanças no SHBG.

Baixa testosterona

Vários fatores podem suprimir a produção de testosterona e, por fim, a função reprodutiva. Esses fatores incluem:

  • ingestão de calorias cronicamente baixa (> 20% abaixo das necessidades basais) e ingestão de calorias cronicamente alta (especialmente se houver resultados de obesidade)
  • baixa ingestão de nutrientes e deficiência de vitaminas / minerais
  • baixo consumo de gordura
  • depressão
  • uso de drogas
  • treinar excessivamente
  • atividade sexual limitada
  • estresse e ansiedade
  • envelhecimento
  • obesidade e outros distúrbios metabólicos
  • uso excessivo de contracepção hormonal (em mulheres)
  • doença crônica / infecção
  • sono deficiente, mínimo e interrompido (incluindo apnéia do sono)

Homens e mulheres podem sofrer de baixa testosterona. Os sintomas da testosterona baixa incluem:

  • baixa energia, fadiga e letargia – perda de “mojo”
  • diminuição da força e capacidade de trabalho
  • baixo desejo sexual, falta de responsividade sexual e orgasmos mais fracos ou dificuldade em atingir o orgasmo
  • perda de massa corporal magra, incluindo densidade muscular e óssea, juntamente com um aumento na gordura corporal
  • aumento do risco cardiovascular (incluindo perfil lipídico deficiente no sangue), pressão arterial elevada

Suplementando testosterona

Muitos atletas suplementam a testosterona para músculos maiores e / ou melhor desempenho atlético.

Doses excessivamente altas de testosterona, tomadas por um longo período, podem resultar em:

  • acne e pele mais oleosa
  • alterações de humor que variam de hostilidade a euforia (embora a evidência seja mista quanto à prevalência e detalhes, bem como à suscetibilidade individual)
  • crescimento de pêlos (em mulheres) ou perda de cabelo
  • masculinização das características faciais, aprofundamento da voz (nas mulheres)
  • crescimento de mama em homens como o excesso de testosterona se converte em estrogênio
  • atrofia testicular em homens
  • interrupção do ciclo menstrual em mulheres; aumento da incidência de distúrbios reprodutivos
  • certos tipos de dano muscular e do tecido conjuntivo
  • aumento do risco de doença cardiovascular, incluindo aumento da pressão arterial e miopatias cardíacas, juntamente com trombose venosa profunda e embolias

No entanto, os endocrinologistas estão agora começando a prescrever terapeuticamente testosterona, seja para reposição (por exemplo, em homens e mulheres mais velhos) ou para tratar sintomas de muitas doenças degenerativas crônicas. Os efeitos colaterais da testosterona excessiva listados acima geralmente não se aplicam a doses terapêuticas e de reposição.

Resumo e recomendações

Para maximizar os níveis de testosterona para o crescimento muscular, recuperação e saúde:

  • Envolva-se em sessões regulares de exercícios intensos
  • Não restrinja severamente as calorias a mais de 20% abaixo das necessidades básicas
  • Certifique-se de consumir micro e macronutrientes suficientes
  • Envolva-se em atividades sexuais seguras e regulares (sim, o PN diz que vá fazer alguma coisa!)
  • Evite medicamentos / drogas
  • Durma adequadamente, 7-9 horas por noite
  • Controle o estresse e os níveis de ansiedade

Coma, mova-se e viva … melhor.

Sim, nós sabemos… o mundo da saúde e fitness às ​​vezes pode ser um lugar confuso. Mas não precisa ser assim.


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