Vitamina de Banana Proteica – Receita Anabólica Fácil

Vitamina de Banana Proteica

Confira todos os benefícios da vitamina de banana proteica

Vitamina de Banana Proteica (Receitas) – A proteína de soro de leite adicionada a um shake de banana aumenta significativamente o teor de proteína e eleva sua taxa nutricional. Uma proteína derivada do leite, a Whey Protein oferece uma gama completa de aminoácidos essenciais que o seu corpo necessita. Um batido de banana com soro de leite é apropriado para um lanche pós-treino, como um suplemento de calorias para aqueles que estão abaixo do peso ou para qualquer pessoa que tenha problemas para atender às necessidades diárias de ingestão de proteína.

Vitamina de banana proteica – Aumento da nutrição para um shake básico

Um shake básico de banana contém apenas uma banana, uma xícara de leite e um pouco de gelo. Isso produz cerca de 250 calorias, 8 gramas de gordura, 38 gramas de carboidratos e 9 gramas de proteína – principalmente do leite. Uma porção de whey protein contribuirá com outras 80 a 130 calorias e 15 a 25 gramas de proteína, dependendo da marca. A proteína whey pura adiciona outro zero a 2 gramas de gordura e 2 a 7 gramas de carboidratos. A maioria das pessoas obtém proteína suficiente através de uma dieta regular sem adicionar um suplemento de pó de proteína de soro de leite, observa o Centro de Controle e Prevenção de Doenças.

Vitamina de banana proteica – Exercícios com Benefícios de Aminoácidos

Depois de um treino, procure consumir uma combinação de carboidratos e proteínas para restaurar a energia e ajudar a adquirir os aminoácidos que seus músculos precisam para crescer e reparar. A Whey Protein é uma fonte conveniente e facilmente digerida de aminoácidos essenciais, especialmente os aminoácidos de cadeia ramificada que são especialmente valiosos na cura e no crescimento muscular após um treino difícil. Um shake de banana com apenas uma pequena quantidade de whey protein ajuda a obter a proporção ideal de 3 para 1, carboidratos para proteína, pós-exercício.

Vitamina de banana proteica – Valor adicional para a saúde

Whey Protein aumenta o valor nutricional de um shake de banana, fornecendo minerais extras para apoiar a saúde óssea. Compostos de proteína de soro de leite também fortalecem seu sistema imunológico, observa Rosemary L. Walzem, professora de nutrição da Texas A & M University. O soro é rico em um antioxidante conhecido como glutationa, que ajuda a proteger as células do impacto negativo do estresse causado pela poluição, toxinas, exposição ao sol e exercícios excessivos. Esses compostos podem ser especialmente valiosos para os idosos e para aqueles que têm doenças que desperdiçam, que podem não obter toda a proteína de que precisam em sua dieta regular.

Vitamina de banana proteica – Impacto no sabor

A proteína de soro de leite pode dar ao seu batido de banana um sabor mais intenso e leitoso. Soro de leite sem sabor terá o menor impacto de sabor no shake, enquanto versões com sabor podem fazer o seu shake mais doce, devido à presença de açúcar ou adoçantes artificiais. Baunilha, chocolate e morango são sabores comuns que complementam um shake de banana.

Vitamina de banana proteica – Ingredientes

·        1 banana média congelada (opcional);

·        ½ pote de iogurte natural desnatado sem sabor e sem açúcar;

·        30g de whey protein concentrado do sabor da sua escolha (recomendamos chocolate);

·        1 colher pequena de canela;

·        1 colher pequena de café solúvel;

·        400ml de leite desnatado.

Como preparar

·        Coloque todos os ingredientes no liquidificador;

·        Misture até que todos os ingredientes se tornem líquido;

·        Se a vitamina ficar muito grossa, coloque mais leite. Bata até ficar bem líquida.

Ficha nutricional por porção

·        Proteínas: 40g

·        Carboidratos: 53g

·        Gorduras: 2g

·        Calorias: 375kcal

Leia Também:

Shake Hipercalórico Para Hipertrofia Sem Suplementos

Academia em Senador Camará – Arena Sport Fit


One Comment

Add a Comment

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *